SALUTE, LO YOGA COME RIMEDIO CONTRO IL MAL DI SCHIENA
Benefici per il mal di schiena, soprattutto quando e’ cronico e si localizza nella zona lombare, possono arrivare a breve termine dallo yoga, in particolare in termini di mobilita’ e alleviamento del dolore.
E’ quanto emerge da una ricerca della University of Maryland School of Medicine pubblicata sulla rivista Cochrane Library. Gli studiosi hanno esaminato i dati di 12 trial, che hanno convinto nel complesso 1080 persone, maschi e femmine, in media tra i 34 e i 48 anni. I trial, condotti in India, Regno Unito e Stati Uniti, hanno riguardato il confronto tra chi praticava yoga o non faceva alcuna attivita’ fisica, oppure hanno messo in comparazione questa antica disciplina indiana con altri esercizi per il mal di schiena, in qualche caso integrandola proprio con le altre attivita’.
Dai risultati e’ emerso che praticare lo yoga con la guida di un istruttore migliora seppur moderatamente la mobilita’ della schiena e allevia il dolore, per un periodo da sei mesi a un anno rispetto alla completa inattivita’ fisica e che lo yoga ha un vantaggio anche sulle altre forme di esercizio per il mal di schiena. Tuttavia, un dato curioso e’ che l’antica pratica indiana puo’ anche aumentare il mal di schiena stesso in alcuni casi: circa il 5% in piu’, tra coloro che praticavano yoga, hanno sperimentato un aumento del mal di schiena, anche se il rischio e’ sostanzialmente simile secondo gli studiosi a quello di alcuni effetti collaterali sperimentati con altre forme di esercizio fisico. I ricercatori evidenziano inoltre che servono ulteriori studi per approfondire gli eventuali benefici dello yoga sul lungo termine.
