SALUTE, DORMIRE POCO TI COSTA 385KCAL IN PIU’ AL GIORNO
L’assenza di riposo, il dormire poco e avere sonno durante la giornata sono tutte cose che rovinano la linea; se per tanto tempo è stata poco più di un’impressione, oggi arrivano nuove conferme da una ricerca britannica secondo cui perdere ore di sonno porta a mangiare di più con effetti misurabili i termini di calorie ingerite, difatti per una sola notte in cui si dorme meno, il giorno dopo si mangiano 385 calorie in più (equivalenti a un bel pezzo di pizza bianca – 100 grammi di pizza sono pari a circa 320 calorie).
La ricerca è stata condotta presso il King’s College di Londra e pubblicata sull’European Journal of Clinical Nutrition e tratta l’analisi di diversi dati pubblicati in precedenza sull’argomento (già in passato, infatti numerosi studi avevano gettato più di un sospetto sugli effetti negativi della carenza di sonno sulla silhouette); gli esperti hanno infatti confrontato le calorie consumate da un campione di persone cui era chiesto di dormire a piacimento e, successivamente, di limitare il sonno a un certo numero di ore per notte. Ebbene, in questo secondo caso i partecipanti consumavano in media 385 calorie in più al giorno, il giorno successivo alla notte in cui avevano dormito poco. E’ possibile che, a lungo termine, la carenza di sonno cronica vada a pesare in maniera significativa sulla bilancia di un individuo.
