I CONSIGLI DEI PEDIATRI PER UN RITORNO “SPRINT” SUI BANCHI DI SCUOLA

Ritorno a scuola “sprint” grazie a quattro semplici mosse. A dispensare “buoni consigli” ai più piccoli per “tornare in classe con la giusta energia e concentrazione, scevra dagli ‘appesantimenti’ legati agli stravizi festivi, di cibo e abitudini” sono i pediatri della Cipe (Confederazione pediatri del Lazio). Anche se – fanno notare – “all’appello manca ancora l’Epifania, la ricorrenza amatissima dai bambini all’indomani della quale, in questo 2019, suonerà la campanella. Sì agli ultimi peccati di gola – concedono gli specialisti – che la Befana impone: occhio all’igiene dei denti per evitare l’aggressione dello zucchero sullo smalto”. Quanto al ritorno sui banchi “intanto, è bene riprendere le migliori consuetudini per preparare gli studenti: sonno, alimentazione, letture e movimento sono alla base del rinnovato benessere – proseguono i pediatri -. Si parte dalla sveglia al mattino: è necessario recuperare, per tempo, l’orario in cui ci si alza dal letto durante l’anno, evitando di coricarsi la sera dopo le ore 21.

E ancora: per colazione è ottimale prediligere il latte parzialmente scremato con poco zucchero (1 cucchiaino) accompagnato da cereali oppure da un toast al prosciutto. Meglio evitare i biscotti, visti i giorni di festa appena trascorsi in cui ci si è concessi più zuccheri. Alla base della dieta giornaliera va dosato il giusto equilibrio tra carboidrati e proteine; frutta e verdura in abbondanza restano essenziali per depurare l’organismo e rifornirlo delle vitamine fondamentali per uno sviluppo in salute e il recupero della migliore energia”. “Ultime, ma non in termini di importanza – raccomandano infine i pediatria – due accortezze: evitare “l’abuso” di apparecchi tecnologici come tablet, console e videogiochi ma dedicarsi al disegno, al gioco libero, alle costruzioni, alla lettura (anche prima di addormentarsi) e riprendere lo sport in maniera regolare, gradualmente in caso di convalescenza da malattia o influenza stagionale”.